何を食べますか？食べる方法は？肥料を減らして、再びお腹を上げることができます。
私は多くの人が悪い胃を持っていることを発見しました。脂肪減少期間の朝、ブラックコーヒーとアップルサイダービネガーを飲むことができると言いました。粗い穀物を食べましょう。彼はノーと言った、そして彼は鼓腸を消化できなかったので、胃が良くない場合に体重を減らす方法は？この記事では、胃と減量は二重の彫刻です。
01。真剣に食べて、ゆっくりと噛む、喉のマインドフルネスダイエット
私の心の最初のポイントは、1か月間私にフィードバックを主張してください。私たちが食べるときは働かないでください、携帯電話を演奏しないでください、感情的なストレス時に食べないでください。これは胃を傷つけるからです。
私たちが食べて消化するときは、サブシンマティの神経系を活性化すること、つまりリラックスして、ドラマ、不安、仕事、道路を見ると、胃や腸を傷つけることがあります。
長期的な不安ストレスを持つ人々が腸の興奮症候群に起因しやすい理由がわかり、胃が感情のためであり、nを行うと胃の問題があるということではありません。'朝食を食べますが、あなたはnをします'不安を食べて胃を傷つけます。
したがって、食べると深刻になり、ゆっくりと噛み、心を落ち着かせ、胃が自動的に修復され、ゆっくり嚥下すると食物が小さくなります。感情的な食事、不安や不幸のために食べると、それは胃を傷つけているので、胃腸疾患自体は感情的な病気に属します。
02。栄養のある食べ物をもっと食べる
キャベツなどの胃腸や腸のために修理された食品をもっと食べることができ、キャベツやキャベツと呼ばれる場所があります。グルタミンが豊富で、胃腸と腸の修復に役立ちます。エッセンス
トレメラもあります。トレメラ多糖類は胃と腸をよく修復することができ、トレメラ多糖類は胃の陰に栄養を与え、消化液をより完全にし、消化を助け、胃腸の負担を軽減することができます。
ビタミンを追加します
特に、鉄、ビタミンE、ビタミンCの豊富な含有量を備えた食品に注意を払う必要があります。これは、修復に役立ちます。
乳製品
ヨーグルトなどの発酵乳製品を選択するのが最善です。乳糖発酵は胃よりも優れており、胃の修復を助けるためにプロバイオティクスを摂取できます。
魚の魚介類は脂肪ではありません
魚などの消化器肉を食べると、脂肪が多すぎないでください。魚介類や貝も非常に良いものであり、卵も良い選択です。
消化可能な野菜を食べる
たとえば、ズッキーニ、人形、ほうれん草、ナス、レタスなど、肉や野菜が参照されているので、自分で一致させることができます。
03。胃や腸を傷つける食品を避けてください
たとえば、アップルサイダービネガー、胃にすでに潰瘍潰瘍がある場合は、リンゴの酢とレモンを避ける必要があります。特に空腹時に飲まないでください。二次的な損傷を引き起こし、空腹時にコーヒーを飲まないでください。
たとえば、玄米、全粒小麦、トウモロコシ、その他の食物繊維の含有量などの食物繊維が少ない場合は、米麺を食べます。細い穀物は血糖値を変動させますが、炭水化物に戻り、最初に肉を食べてから炭素水を食べるようにしてください。
消化器汁を保護するために、より少ない重い味を食べます
揚げたバーベキューと鍋の重いフレーバーを食べる。胃を刺激するのはピーマンの重い味ではありませんが、これらは消化器液をより多く消費し、胃腸を傷つけ、胃腸管の負担を引き起こします。
それから私が健康であれば、私はリンゴのサイダービネガーを飲むことで消化器液を補うのを手伝うことができますが、あなたは胃の痛みがあります、あなたはこれをすることはできません。したがって、Zhongheであるものを食べたい場合は、刺激的なものをそれほど多く食べないでください。豆の芽、セロリ、ネギなどの大量の野菜で食べることも避けなければなりません。
04。胃に栄養を与えるための追加のポイントを紹介します
胃に栄養を与えるときは、あなたのような食事法を達成してみてください。 16+8で軽く行うことができますが、時間を修正してみてください。たとえば、午前9時から午後5時の間に2〜3回の食事を食べて、それを設定できます。過度に解放されないでください。
お腹が非常に悪い場合、消化機能が弱い場合は、食事を減らすことを選択できます。
あまり食べ過ぎないでください。これにより、胃腸疾患や炎症の可能性が高まるためです。食べ物の量は毎日約8つの拳です。少し空腹です。休む。遅く起きないでください、喫煙や飲み物をしないようにしてください。
次に、食事と生命の調整の4つの側面から脂肪を減らし、胃に栄養を与えるのを手伝います。
投稿時間：2月-06-2023