何を食べますか？どうやって食べるの？肥料を減らしてまたお腹を上げることができます。
お腹の調子が悪い人が多いことが分かりました。脂肪減少期間の朝には、一杯のブラックコーヒーとリンゴ酢を飲んでもよいと言いました。粗粒を食べましょう。彼はノーと言い、鼓腸を消化することができなかったので、胃の調子が良くない場合はどうやって体重を減らすことができますか？この記事では、お腹と減量の二重彫刻です。
01. 真剣に食べる、ゆっくり噛む、のどマインドフルネスダイエット
まず最初に、1 か月間フィードバックをお願いします。食事中は仕事をしない、携帯電話をしない、感情的でストレスがあるときは食べないでください。胃を痛めるからです。
食事をして消化するときは、副交感神経を活性化させる、つまりリラックスするのがベストですが、そうするとドラマを見たり、不安になったり、仕事をしたり、道路をとったりするときに胃や腸を痛めてしまうことがあります。
長期的な不安ストレスを抱える人が腸興奮症候群になりやすく、胃が非常に敏感になる理由がわかりましたが、これは感情が原因であり、何かをしないと胃の問題が起こるわけではありません。'朝食を食べていないのに、あなたは食べません'不安を食べてお腹を痛めないでください。
したがって、食べるときは真剣になり、ゆっくり噛んで心を落ち着かせれば、自動的に胃が修復され、ゆっくり噛んで飲み込むことで食べ物も小さくなります。感情的に食べる、不安や不満から食べる、胃を痛めることもあるので、胃腸の病気自体が感情的な病気に属します。
02. 栄養のある食べ物をもっと食べる
キャベツなどの胃腸を修復する食べ物をもっと食べることができ、キャベツやキャベツと呼ばれる場所もあります。胃腸や腸の修復に役立つグルタミンが豊富に含まれています。エッセンス
トレメラもあります。トレメラ多糖体は胃と腸をよく修復し、トレメラ多糖体は胃陰に栄養を与え、消化液をより十分に作り、消化を助け、胃腸の負担を軽減します。
さらにビタミンを追加
特に、修復に役立つ鉄分、ビタミンE、ビタミンCを豊富に含む食品には注意が必要です。
乳製品
乳糖発酵が胃に良く、胃の修復を助けるプロバイオティクスを摂取できるヨーグルトなどの発酵乳製品を選ぶのが最善です。
魚介類は太らない
魚などの消化の良い肉を食べ、脂肪分が多すぎないようにしましょう。魚介類や貝類も非常に美味しく、卵も良い選択です。
消化の良い野菜を食べる
例えば、ズッキーニ、ひな人形、ほうれん草、ナス、レタスなど、肉や野菜を参考にして自分で合わせてみてください。
03. 胃や腸を傷つける食べ物を避ける
たとえば、リンゴ酢、すでに胃に潰瘍がある場合、リンゴ酢とレモンは避ける必要があり、特に空腹時に飲まないでください。二次被害を引き起こすため、空腹時にコーヒーを飲まないでください。
たとえば、玄米、全粒小麦、トウモロコシなどの食物繊維が少ない場合は、ビーフンを食べます。細粒穀物は血糖値を変動させますが、炭水化物を戻し、最初に肉を食べ、次に炭酸水を食べるように努める必要があります。
消化液を保護するために、濃い味のものは控えめにしましょう
揚げたバーベキューや濃い味付けの鍋は控えめにしましょう。ピーマンのような濃い味で胃を刺激するものではありませんが、消化液の消費量が多くなり、胃腸を傷つけ、胃腸に負担がかかります。
健康であれば、リンゴ酢を飲んで消化液を補うことができますが、お腹が痛い場合はそれができません。したがって、中和的なものを食べたい場合は、刺激物をあまり食べないようにし、もやし、セロリ、ネギなどの消化の良い野菜と一緒に食べることも避けなければなりません。
04. お腹に栄養を与えるプラスアルファのポイントをご紹介
胃に栄養を与えるときは、あなたのような食事法を達成するようにしてください。 16+8でも軽くできますが、時間を固定するようにしましょう。たとえば、午前9時から午後5時までの間に2、3回の食事をとり、それを固定することができます。過度に自由にしないでください。
胃の調子が非常に悪く、消化機能が弱っている場合は、食事を減らすこともできます。
胃腸疾患や炎症の可能性が高まるため、食べ過ぎないでください。食事の量は毎日こぶし8個ほどです。ちょっとお腹が空いてきました。休む。夜更かしをしない、喫煙や飲酒をしないようにしましょう。
そして、食事と生活の調整という4つの側面から脂肪を減らし、お腹に栄養を与えるお手伝いをさせていただきます。
投稿日時: 2023 年 2 月 6 日